洗髓健康：秋季养肺注意这“4”个最！

1. 秋季养肺注意这4个“最”。最简单的养肺法：一杯热水人们可用直接吸入水蒸气的办法，使肺脏得到滋润。

最佳养肺时间：养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，此时进行吐纳呼吸运动，能强健肺功能。

2. 最轻松的养肺法：中医有“常笑宣肺”一说。

笑对机体来说的是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

3. 最有效的养肺法：吐纳，顾名思义吐故纳新，是炼气的法门。

中医认为“诸气者皆属于肺”，也就是说人身之气均为肺所主，吐纳呼吸，通过深而长的呼吸快速提升人体之气，不仅直接增强肺的呼吸功能，更能增强肺的宣发肃降作用，从而推动和调节全身水液的输布和排泄。

送给读者：

吐纳是目前为止最有效的养肺方法，因为吐纳练习的就是肺。

通过深而长的呼吸直接增强肺的呼吸功能，还能增强肺气，提升气血阳气，好处众多不可不练。

早上的7-9点是阳气生发的时间，此时练习吐纳效果最佳。

常练吐纳可以吐纳主要锻炼肺，肺主气，气足可化生血和精，精又化生气血津液。

——即通过吐纳可以提升我们的生命物质基础；并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

每天60秒，让您更健康，希望大家能够喜欢。

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                                                                                     ——东方易元