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洗髓功呼吸吐纳讲解

admin2个月前 (02-22)男子洗髓功110

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吐纳,也就是吐故纳新,锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。

通过吐纳可以有效降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等;通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

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修炼步骤:

1、两脚分开略肩于宽

2、双腿微屈

3、双手掐腰

4、舌顶上颚

5、双唇紧闭

6、用鼻子深呼吸

7、目平视

修炼要诀:

① 吸气时:意守长强,长强穴得气,清气沿督脉上升,气冲百会;

② 呼气时:气沿任脉下降,气沉会阴;

③ 吸气时增加提肛缩阴向前送出胯部的动作

④ 呼气时增加向后摆动胯部的幅度;

⑤ 习练10分钟内做到320下吐纳。

↑呼吸均匀,吸气要深,呼气要长。

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