洗髓健康：如何10分钟解决气血不足？

1. 养气血我们所用到的方法叫做吐纳秘法，一种特殊的养生呼吸方式。

2. 源自于少林易筋洗髓功当中秘传的武火吐纳之法，在一吸一呼之间促进了人体的废气排出，引清气入体，再通过丹田的加工和转化作用，真正的转后天之气为先天之气，让我们真正改善了气血或延年益寿。 

3. 少林易筋洗髓功的吐纳呼吸为入门，首先我们先要练气，身体三分钟发热，5分钟出汗，10分钟以后大汗淋漓，我们的心跳、呼吸、脉搏不加速，但整个人的精气神迅速提升。

4. 这正是通过吐纳呼吸的练习，有效的改善了气血，而出汗本身就是一种排毒代谢的过程。在一吸一呼之间掌握生命的真谛，恢复气血的正常生理功能，气足血旺，血润全身，源源不断的为我们积蓄和补充能量。

送给读者：

吐纳是提升气血非常快的一个方法，吐纳主要锻炼肺，肺主气，气足可化生血和精，精又化生气血津液——即通过吐纳可以提升我们的生命物质基础；并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

吐纳的神奇之处在于，初学者习练10分钟即可大汗淋漓，但脉搏、心跳竟与平时一样；通常三五分钟吐纳练习，远超常规跑步半小时以上的健身效果。

效果之快速，一练便知！且有简单易学、无需工具辅助、不占空间等诸多优点。

常练吐纳，使呼吸归根（即气沉丹田）形成习惯，保住先天之气，增强后天之气。故气足则血旺，外强而内壮，调经通络，增强自愈，固住生命之本。

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                                                                                     ——东方易元